飯后不宜運(yùn)動(dòng)么？

我們很多人都知道吃飯后，我們的腸胃需要消耗更多的能量來(lái)消化我們的食物，很多人也都知道在吃飯后是不可以馬上運(yùn)動(dòng)的，以免造成胃下垂等情況的發(fā)生，在生活中，我們吃完飯后也不能馬上坐下來(lái)，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于飯后不宜運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，大家可要好好學(xué)習(xí)下。

飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

因此，飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好在飯后1.5小時(shí)以上再進(jìn)行。但對(duì)于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。

餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。

飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。

飯后立即參加激烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

看了以上的有關(guān)于飯后不宜運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，相信大家都學(xué)會(huì)了不少把，在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，但是在吃完飯后我們不要馬上運(yùn)動(dòng)，我們可以站著慢慢的走動(dòng)，消化一下，同時(shí)在生活中我們也要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食習(xí)慣。