瑜伽怎么學(xué)習(xí)呢?
相對而言,瑜伽是一種不容易中途放棄的練習(xí),一旦接觸了瑜伽,可能在以后的很多年里,你都會(huì)用到的,但是在這個(gè)繁忙的生活中,還是有很多人“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,這會(huì)讓練習(xí)的效果大打折扣。讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣,而且找一些竅門讓這種習(xí)慣變得容易實(shí)施,這就是堅(jiān)持練下去的核心所在了。其實(shí)只要記住,堅(jiān)持就是勝利,那么學(xué)習(xí)瑜伽就變得很輕松了。
1.結(jié)伴練習(xí)
健身的人知道,跟朋友一起去健身,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽,一定要好好組織一下。特別是和家人一起練,瑜伽中有很多練習(xí)是適合男人和小孩的,很多家長都反映,在和孩子一起練瑜伽之后,親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習(xí)中相互支持、相互鼓勵(lì),其樂融融,共同受益。
2.選擇多種體位法
人的身體會(huì)在幾周之后適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)形式。這段時(shí)間就是“運(yùn)動(dòng)周期”,過了這段時(shí)期,很難再收獲明顯的效果,除非你做出改動(dòng)。瑜伽在這方面具有天然的優(yōu)勢,層出不窮的體位法,同樣的功效也有好幾種可供選擇,輪番練習(xí),不怕熱情消退。
3.保證一定的練習(xí)頻率
每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。如果你不能天天練瑜伽,可以隔一天進(jìn)行一次或隔兩天進(jìn)行一次,一定要保持一種大致均勻的頻率。
練習(xí)瑜伽是一件長久的事情,只要長期堅(jiān)持下來,才會(huì)成功的,練習(xí)瑜伽的時(shí)候要時(shí)刻勉勵(lì)自己?!皥?jiān)持運(yùn)動(dòng)健身一年,就去旅行”,要這樣一直學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己,讓自己有信心練下去,經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己,做什么事情成功率會(huì)比較高。生活中任何的東西都可以和健身結(jié)合起來。