什么樣的運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢？

2017-04-15 10:11:40　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：腰細(xì)的女人才有魅力，小蠻腰是女孩子們向往的身材，哪怕腰看上去比較細(xì)了，還是要想方法再細(xì)，女人之間的話題也少不了瘦身，瘦身仿佛是女人

腰細(xì)的女人才有魅力，小蠻腰是女孩子們向往的身材，哪怕腰看上去比較細(xì)了，還是要想方法再細(xì)，女人之間的話題也少不了瘦身，瘦身仿佛是女人聊不完的話題，那么怎么"瘦"是一個(gè)問(wèn)題，小編說(shuō)幾種瘦腰的方法讓大家試一試，這幾種減腰的效果比較好的。

快速瘦腰1：手臂屈曲運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長(zhǎng)，手臂始終保持伸直。

快速瘦腰2：腹肌板運(yùn)動(dòng)

手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

快速瘦腰3：雙腿伸直瘦腹運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢(shì)，之后放下雙腿和手臂，并重復(fù)進(jìn)行。

快速瘦腰4：平躺抬腿收腹運(yùn)動(dòng)

這這動(dòng)作運(yùn)用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側(cè)，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

這幾種瘦腰的運(yùn)動(dòng)效果比較好，自己在家就可以經(jīng)常做，瘦腰的效果也比較快。運(yùn)動(dòng)減肥重要的就是在于堅(jiān)持，每天吃完飯可以一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)一下，養(yǎng)成習(xí)慣了就堅(jiān)持下來(lái)了。