空腹健身好不好呢

2017-04-15 10:55:28　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：“物極必反”這個(gè)詞大家應(yīng)該都不陌生，所以任何事情都不能過于極致。在我們的鍛煉中也是一樣既不能飽腹也不能空腹練習(xí)，但是很多人都知道飽

“物極必反”這個(gè)詞大家應(yīng)該都不陌生，所以任何事情都不能過于極致。在我們的鍛煉中也是一樣既不能飽腹也不能空腹練習(xí)，但是很多人都知道飽腹運(yùn)動不好，但是對空腹運(yùn)動卻不覺得，以為沒有什么事情，其實(shí)并不然空腹鍛煉對身體的危害是非常大的。和大家說說空腹的危害，讓大家重視起來。

人們都對空腹運(yùn)動不以為然，是以為空腹運(yùn)動時(shí)胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。其實(shí)，運(yùn)動需要適當(dāng)能量，人體平時(shí)能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當(dāng)空腹進(jìn)行晨練時(shí)，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運(yùn)動時(shí)，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。因此，在空腹運(yùn)動之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。

空腹鍛煉是不提倡的，鍛煉主要就是健身，擁有強(qiáng)迫的身體，而不是為了鍛煉而鍛煉。告訴大家空腹的危害就是為了大家重視，以免發(fā)生危害，所以在鍛煉的時(shí)候我們可以帶些簡單的食物，當(dāng)鍛煉半小時(shí)之后就適時(shí)的給自己補(bǔ)充些能量，鍛煉也不應(yīng)該一開始就是重強(qiáng)度，應(yīng)該選擇一些強(qiáng)度比較弱的運(yùn)動。鍛煉的時(shí)間可以選在飯后的兩個(gè)小時(shí)，也可以在下午三點(diǎn)后鍛煉。所以健身一定要在安全健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行。