做瑜伽有哪些危害？

瑜伽一向是白領(lǐng)們首選的運(yùn)動(dòng)方式，然而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽，因?yàn)閷?duì)于有頸椎和腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，做過(guò)度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，很容易導(dǎo)致脊椎骨對(duì)椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓，所以瑜伽并不是像很多人說(shuō)的那么神奇，還是需要根據(jù)個(gè)人的身體情況而決定的。

為啥有這么多人練瑜伽脊椎受傷？

“在臨床上遇到很多因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而導(dǎo)致頸椎、腰椎病的患者?！贬t(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，“一個(gè)重要的原因就是，很多白領(lǐng)去健身，往往急求效果而不能循序漸進(jìn)和持之以恒。興趣來(lái)的時(shí)候，一通猛練，沒(méi)興趣了就三天打漁兩天曬網(wǎng)，特別是擅自逞能，搞攀比練習(xí)一些高難度動(dòng)作，的確易造成脊椎損傷。”

另一原因，就是很多健身中心為了賺錢(qián)，不管學(xué)員是否適合練習(xí)瑜伽，只要交了錢(qián)就可以參加學(xué)習(xí)，以至于不能練習(xí)瑜伽的人也開(kāi)始熱追瑜伽。而且大部分的瑜伽教練并沒(méi)有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，對(duì)人體解剖更是一竅不通，但為了追求“速效”，導(dǎo)致學(xué)員受傷。據(jù)報(bào)道，無(wú)錫就有一位40歲的林女士交了1萬(wàn)多元學(xué)習(xí)瑜伽，在練習(xí)肩肘倒立后，出現(xiàn)頸椎骨折、椎間盤(pán)突出。

哪些人不適合練瑜伽？

瑜伽起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_(kāi)始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國(guó)內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開(kāi)始練習(xí)，韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了，加上練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了！醫(yī)生認(rèn)為，以下四類(lèi)人群不適合練瑜伽。

第一，步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤(pán)突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話(huà)，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。瑜伽四大危險(xiǎn)動(dòng)作別盲從

瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。

瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過(guò)一定的度數(shù)，所以可能會(huì)導(dǎo)致壓迫到脊椎骨，對(duì)于很多女性和孩子的身體是沒(méi)有好處的，尤其是從未接觸過(guò)瑜伽的人，一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，需要注意保護(hù)好自己，不能因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而導(dǎo)致身體造成影響。