月經(jīng)期真的可練瑜珈嗎？

瑜伽是一項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，而且很多的女性很喜歡練習(xí)瑜伽，不僅因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動(dòng)量并不是很大，而且瑜伽還可以提升自己的氣質(zhì)和瘦身。但是在經(jīng)期的時(shí)候，女性的身體是比較虛弱的。而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹痛和體虛頭暈的現(xiàn)象，也并不是太適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)期的女性可以練習(xí)瑜伽嗎？

答案是因?yàn)槎惖模驗(yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活每一個(gè)女性的身體素質(zhì)對(duì)瑜珈動(dòng)作的反應(yīng)能力有所不同，加之所學(xué)習(xí)的瑜珈難度各方面的問(wèn)題，因此不能一下子規(guī)定說(shuō)經(jīng)期能或不能練習(xí)瑜珈。比如說(shuō)如果你在經(jīng)期時(shí)，感覺(jué)身體非常虛弱，痛經(jīng)不想痛的話，那就休息下。如果你覺(jué)得經(jīng)期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動(dòng)作起到修身養(yǎng)性的作用，只要做的動(dòng)作幅度不是特別大的話，應(yīng)該都不會(huì)給身體造成影響的。

在這里提醒女性經(jīng)期盡量不要做高難度的瑜珈動(dòng)作，如果一定要做的話，盡量以自己的身體舒適性為判斷標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)人認(rèn)為在平常的生活中練練瑜珈，對(duì)促進(jìn)身體各方面都是會(huì)有很大的幫助的。

不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹(shù)式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

通過(guò)文章中的介紹，我們可以知道，月經(jīng)期的女性是可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)的。雖然在經(jīng)期的時(shí)候不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽是可以訓(xùn)練呼吸的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉的話，是可以適當(dāng)?shù)木徑飧雇吹?，而且還可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的不適。