怎樣才能減小腿和大腿
有的人大腿小腿上的贅肉很多，還有的人大腿小腿上可能是肌肉比較多，另外一些人則是平時(shí)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，不管是大腿還是小腿上面的肉都非常的僵硬，這些問(wèn)題都能夠使得大小腿變得很粗，從而影響整個(gè)身體的美感。所有的這些大腿小腿問(wèn)題都可以通過(guò)下面介紹的方法來(lái)加以改善。
按摩瘦腿方法，一側(cè)腿屈膝，雙手包住腳腕，從下到上用手掌輕輕滑動(dòng)按摩小腿肚，力度慢慢加大，一起滑動(dòng)一邊提拉小腿肚的贅肉。雙腳交替重復(fù)按摩多次。效果：促進(jìn)排出雙腿多余水分，讓小腿的毒素和廢物順著淋巴向上流動(dòng)。按摩瘦腿方法，屈膝，四指并攏，雙手從小腿后側(cè)向前捏小腿肚。雙腿交替重復(fù)練習(xí)。效果：軟化小腿肌肉，促進(jìn)小腿脂肪燃燒。
按摩瘦腿方法，曲腿，虎口張開(kāi)，從腳腕后側(cè)開(kāi)始，順著小腿向上輕輕摩擦，一直到膝蓋窩，用指腹在膝蓋窩用力按壓。按壓的時(shí)間要比按摩的時(shí)間要長(zhǎng)。效果：排出積聚在膝蓋窩的毒素。
瘦腿坐姿：盤(pán)腿坐，挺直腰背，盤(pán)腿坐20分鐘，然后放松換成其它姿勢(shì)休息10分鐘。再盤(pán)腿坐，反復(fù)循環(huán)多次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側(cè)的脂肪，減少腿部脂肪的堆積。在家里看電視或者看雜志的時(shí)候可以采用這個(gè)姿勢(shì)。
不管是進(jìn)行按摩，還是進(jìn)行必要的體育鍛煉，都能夠行之有效的減去大腿小腿上面的肉。這些減腿方法看似簡(jiǎn)單，其實(shí)其中的門(mén)道比較多，每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)細(xì)節(jié)都要做到位，否則起不到瘦腿的目的。想要瘦腿的女性朋友不妨多看幾遍上面的介紹，然后再結(jié)合自身的情況，合理地選擇一種瘦腿方法。
