最有效的跳繩減肥法是怎么樣的?
大家都知道如果自己的身材肥胖了,確實是很不好看。還有一點就是,尤其是女生,打扮的時候都不知道自己應該穿什么樣的衣服,男士也會面臨同樣的問題,只是男性對于自己的穿著要求相對低一些,很多人都說跳繩能夠快速瘦下來,今天小編就給大家說說最有效的跳繩減肥法是怎么樣的。
首先,心里層面,減肥最重要的是什么,是找到并明確減肥的原因和理由,要不然哪里的動力和積極性呢,所以呢,將肥胖帶給你的不愉快都發(fā)泄在這根繩子上吧,明確減肥的原因以及要達到的效果(減到多少斤),記到日記本首頁,這樣,你每天都能看到它。
第二步,確定一個習慣,每天早上起床后排便裸身測體重,并且將結果記錄在日記本上,并持之以恒,這個習慣很重要,與跳繩一樣重要,甚至更重要。
有了上面兩大利器,基本上就已經成功一半啦,接下來就是每天固定半小時時間跳繩,時間最好在下午晚飯前,要是不方便早上也好,但盡量固定,每周可以休息一天,具體就是用最簡單的雙腳跳繩,不需要花樣,跳壞了別停,繼續(xù)跳,像我當初半小時只能跳1000,現(xiàn)在半小時能跳5000多啦。
這半個小時開始的時候回非常難熬,但是慢慢的你就會習慣,甚至覺得很輕松,當你熟練以后,可以思考一下生活或者人生,哈哈,要是你實在太無聊,可以一邊跳一邊用隨聲聽聽歌,這樣時間過得會更快。
我不想提到飲食,可是又不能不提,但是請相信,只要保持以前的飲食不加量,那么堅持幾個月,你會很輕松的減掉20斤,請將早餐午餐控制到以前的80%,晚餐控制到以前的60%,你說要是餓了怎么辦?喝水,準備個大杯子,餓了就多喝水。
跳繩的時候大家一定要多跳,開始的最初幾天可以稍微跳的少一點,但是也最少要達到2000個,之后等習慣了,就要多了,一般是5000到6000個為宜。跳的要是太少了,基本沒有什么效果,就只是達到健身的效果,沒有辦法達到瘦身的目的,還要盡量少吃東西,把零食全部都收起來。