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運(yùn)動(dòng)減肥開始體重增加怎么回事?

2017-04-16 10:40:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人在想要減肥瘦身的時(shí)候,會(huì)選擇一些非常健康,綠色的瘦身方式,就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,但是大家慢慢地就會(huì)開始發(fā)現(xiàn),怎么這幾天自己一直

很多人在想要減肥瘦身的時(shí)候,會(huì)選擇一些非常健康,綠色的瘦身方式,就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,但是大家慢慢地就會(huì)開始發(fā)現(xiàn),怎么這幾天自己一直在運(yùn)動(dòng),但是體重卻沒(méi)有什么明顯的變化,甚至有的時(shí)候體重還變得越來(lái)越重了呢,這到底是怎么回事呢?我們了解一下吧!

第一個(gè)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后體重增加的原因是由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系,這個(gè)也是會(huì)讓體重增加的最主要的原因。我們知道,脂肪雖然可以儲(chǔ)存能量,但是把脂肪分解掉并且作為能量供給源確實(shí)需要一定時(shí)間的。所以,當(dāng)身體的能量在短時(shí)間被消耗的時(shí)候,脂肪分解的速度就會(huì)落后。與此同時(shí),身體卻由于消耗能量過(guò)快,需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來(lái)提供。

因此,規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)告訴身體一個(gè)重要的訊息:現(xiàn)在開始可能大量的能量必須在短時(shí)間內(nèi)消耗,

所以必須要多儲(chǔ)存一些碳水化合物,脂肪卻要少存儲(chǔ)一些,不然能量供給便會(huì)失調(diào)。

另外一個(gè)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后體重增加的因素是,剛開始運(yùn)動(dòng)的人往往肌力/肌耐力都還不足,在運(yùn)動(dòng)后隔天開始常常會(huì)產(chǎn)生延遲性酸痛。這是個(gè)正常的現(xiàn)象,因?yàn)榧±w維輕微受損導(dǎo)致了腫脹發(fā)炎,但在復(fù)原過(guò)后會(huì)提升肌力和肌耐力。這時(shí)由于肌肉的發(fā)炎會(huì)伴隨著水腫的現(xiàn)象,也會(huì)使體重稍微上升。這是個(gè)比較次要的原因。

出現(xiàn)體重增重的現(xiàn)象不要過(guò)于擔(dān)心,以上這兩種因素綜合在一起都是會(huì)讓體重增重的,但是如果你在堅(jiān)持一段時(shí)間之后,慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來(lái)越好了,身體上的肌肉變多,肥肉減少,體重也有了明顯的減輕,所以應(yīng)該要堅(jiān)持。

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