什么運(yùn)動(dòng)減小肚子呢？
小肚子是很多人的一個(gè)心頭大患，尤其是很多身材本身就很好的女孩子，腰腹部如果有一些贅肉，有小肚子的話，看起來(lái)就會(huì)非常的難看不敢穿一些需要顯示身材的衣服，其實(shí)平時(shí)經(jīng)常多做一些運(yùn)動(dòng)，也是能夠幫助減去小肚子的，那么應(yīng)該要平時(shí)多做哪些運(yùn)動(dòng)才比較好呢！
吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。
蹬車運(yùn)動(dòng)。只需要您躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部壓緊地板，雙手放在頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運(yùn)動(dòng)。找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊上，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。
保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，重復(fù)10-30次。
仰臥起坐。曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。
舉球運(yùn)動(dòng)。仰躺著，手中拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
除了以上這些之外，平時(shí)還應(yīng)該要調(diào)理一下自己的飲食，很多人就是由于剛剛吃過(guò)一些非常油膩的食物之后，或者吃得過(guò)飽，就直接坐下來(lái)躺下來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間這樣的話非常容易導(dǎo)致贅肉越來(lái)越多，應(yīng)該吃完了藥消消食，不要立刻躺下來(lái)。
