有氧運(yùn)動(dòng)自行車有什么好處呢？

隨著生活水平的提高，有汽車的人是越來越多，但是因?yàn)榻?jīng)常開汽車，導(dǎo)致沒有任何鍛煉的機(jī)會(huì)，所以有很多人也選擇了騎自行車，甚至有很多人出行方式都成了以自行車為首選，自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下，騎自行車的一些好處吧？

自行車是有氧運(yùn)動(dòng)嗎之簡(jiǎn)介

騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧 運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、 騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同 舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性 的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn) 動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。通常我們?cè)诩依镒鲎鲅雠P起坐，俯臥撐，引體向上，或者借助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運(yùn)動(dòng)都不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

自行車是有氧運(yùn)動(dòng)嗎之好處

自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再 加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式 。

自行車是有氧運(yùn)動(dòng)嗎之要求

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為 動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的 速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充 養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng) 。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

通過上面的介紹，相信你對(duì)自行車是不是有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了一個(gè)比較清楚的了解，騎自行車不但可以起到減肥的功效，而且對(duì)于強(qiáng)化心臟功能，預(yù)防高血壓，預(yù)防一些心血管疾病等等都有很多好處，適當(dāng)進(jìn)行一些自行車運(yùn)動(dòng)是很有必要的。