健身運(yùn)動(dòng)包括哪些呢

2017-04-16 10:56:34　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：健身，是現(xiàn)在很多年輕人都喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∩聿坏軌蚓毘鲆桓焙蒙聿模瑢?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有很大好處的，所以我們?cè)谄綍r(shí)要多了

健身，是現(xiàn)在很多年輕人都喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∩聿坏軌蚓毘鲆桓焙蒙聿模瑢?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有很大好處的，所以我們?cè)谄綍r(shí)要多了解一些關(guān)于健康的只是，現(xiàn)在關(guān)于健身的運(yùn)動(dòng)也是層出不窮，所以大家要根據(jù)自己的情況來選擇一款適合自己的健身運(yùn)動(dòng)，那么健身運(yùn)動(dòng)包括哪些呢？

有氧舞蹈

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等有氧舞蹈。

適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。

搏擊健美操特點(diǎn)(kickboxingAerobics)

這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。

時(shí)速單騎(spinnig)

它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱做“自行車上的舞蹈”，通過運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，不適合有關(guān)節(jié)病痛者，體能差的人群。

以上烈軍的幾個(gè)健身運(yùn)動(dòng)都是當(dāng)今最受歡迎的幾種，在生活中適當(dāng)健身對(duì)于身體是有很大幫助的，可以幫助我們提高身體的免疫力，在平時(shí)可以減少生病的次數(shù)，身體好了，吃飯也香了，睡覺也睡得安穩(wěn)了。而且健身運(yùn)動(dòng)十分的簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。