爬山有什么壞處呢

爬山這種運(yùn)動(dòng)是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人通過(guò)爬山來(lái)鍛煉身體，也有的人是為了打發(fā)時(shí)間，有的人純粹是愛(ài)好，還有的人是為了放松自己，這些都是爬山帶給我們的好處，當(dāng)然爬山的好處不止這些，但是需要注意的是爬山也是有一定的壞處的，很多人看不到它的壞處，容易受到一些傷害，那么，爬山有什么壞處？

爬山能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)慢慢增多，免疫細(xì)胞數(shù)量的增加，可以有效幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出;在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪的燃燒，因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅(jiān)持下肢承受力的運(yùn)動(dòng)，有助于改善關(guān)節(jié)的功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松等癥，經(jīng)常爬山有利于刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。所以，爬山的好處是非常多的。

爬山的壞處主要是針對(duì)并不適合爬山的人來(lái)說(shuō)。爬山首先是要了解自己究竟適不適合爬，對(duì)于不適合爬山的人會(huì)產(chǎn)生諸多壞處。

這些人不適合爬山：運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化。

爬山時(shí)要注意以下幾點(diǎn)： 1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬松(運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好)。2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒(méi)有水。3、天氣不好時(shí)最好不要去爬山，以免發(fā)生危險(xiǎn)。4、下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。5、爬山時(shí)身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢(shì)。

總的來(lái)說(shuō)對(duì)于大多數(shù)人，爬山還是很有好處的，并且很多人因?yàn)榕郎蕉苁芤娣藴\，所以大家可以多去戶外爬山，尤其是有條件的人，平時(shí)有時(shí)間，并且周邊有一些山，這樣叫上幾個(gè)好友一起爬山，呼吸新鮮空氣，欣賞美景，還可以暢所欲言，這樣的光景是很讓人高興的。