瘦身瑜伽哪個(gè)比較好？

瘦身是人們一直以來追求的夢想，大家采取瘦身的方法各式各樣，例如節(jié)食，吃藥，打針，運(yùn)動(dòng)等等。其中運(yùn)動(dòng)是人們最常用的瘦身方法了，而在運(yùn)動(dòng)只用人們通常采取瑜伽的方法哦。瑜伽不僅能夠瘦身塑形，而且能夠讓我們的身心得到很大的滿足哦。接下來就推薦大家?guī)追N瘦身的瑜伽。

哈他瑜伽（Hatha Yoga）

在瑜伽最初傳入歐美的時(shí)候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。

減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時(shí)候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動(dòng)作對身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯(cuò)的積極影響哦！但如果比較喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的MM，可能就覺得不夠滿足啦！

比克若姆熱瑜伽（Bikram Yoga）

在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動(dòng)作，為身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項(xiàng)瑜伽的同時(shí)，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多！

阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個(gè)系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調(diào)整動(dòng)作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會(huì)陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動(dòng)，融入到你的日常生活中。

減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時(shí)候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來哦！

其實(shí)瑜伽的種類很多大家是很難一一完成的，只要根據(jù)自己的喜好和自身的狀況選擇適合自己的瑜伽就可以了。雖然瑜伽可以瘦身，但是也要你的堅(jiān)持才可以哦。對已那些初學(xué)瑜伽的朋友可以在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，這樣效果會(huì)很大。