跑步穿的鞋要特意選嗎
只要不是專業(yè)的運(yùn)動員或者是愛運(yùn)動的朋友，都會覺得跑步的時候隨便穿一雙鞋子就好了，沒有必要要特意買。但其實(shí)跑步穿的鞋最好是要特意選擇特意購買，因?yàn)檫@是保護(hù)膝蓋的一種措施。任何事物都是存在利弊兩面的，跑步也同樣是如此。跑步的好處就是鍛煉身體，但是壞處就是會加速膝蓋的磨損。下面，就來看看跑鞋的意義吧！
第一：跑鞋存在的意義
我們?nèi)粘５呐懿蕉紩οドw造成沖擊。而沖擊的力量大約是體重的3到5倍。跑步的時候，我們整個人騰空而起，接著落地，然后瞬間再騰空而起，這些動作反復(fù)進(jìn)行。跑步時產(chǎn)生的這些沖量則主要由膝蓋的軟骨吸收。如果一個人的體重有60公斤左右，那他的膝蓋在跑步時接受的沖擊就有200千克左右。很多保護(hù)不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨，甚至走路都需要扶著東西。所以我們在跑步的時候就需要一個東西來代替膝蓋吸收沖擊力，保護(hù)骨頭。因此，跑鞋就出現(xiàn)了。
我們可以把跑鞋想象成一個彈簧。我們跑步時要用一個東西代替膝蓋的軟骨結(jié)構(gòu)吸收沖擊，完成這個任務(wù)的，就是跑鞋的避震技術(shù)。它能把膝蓋軟骨原來該承擔(dān)的形變分一些給這些材料來承擔(dān)，膝蓋的工作就會少一些。跑鞋不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。
第二：跑鞋的種類及區(qū)分
1、慢跑鞋：為普通跑步愛好者準(zhǔn)備的。全力注重保護(hù)，避免運(yùn)動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點(diǎn)是重，保護(hù)完善。
2、性能訓(xùn)練鞋：為專業(yè)，半專業(yè)長跑運(yùn)動員準(zhǔn)備，賽道訓(xùn)練專用。這種鞋注重的是保護(hù)和輕巧的平衡性，一方面要避免運(yùn)動員訓(xùn)練受傷，另一方面也要讓運(yùn)動員出成績。
3、馬拉松鞋：僅為跑馬拉松準(zhǔn)備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護(hù)性能差，壽命極短。
以上就是跑鞋的一些知識了，跑鞋可以選擇質(zhì)地比較輕盈的，這樣就算跑的時間比較久，也不會給腿部負(fù)重。并且跑步鞋在運(yùn)動之后最好要放在通風(fēng)的位置，偶爾要曬曬太陽，這樣就不會有太多的細(xì)菌，也不容易感染腳氣，襪子也要說時常更換。
