什么運動鍛煉肺
2017-04-16 11:18:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個人都希望自己身體健康，因為只有這樣才可能真正好好地感受到生活的美好，而維護健康的一個重要方式就是運動鍛煉，不同的運動方法可以幫
每個人都希望自己身體健康，因為只有這樣才可能真正好好地感受到生活的美好，而維護健康的一個重要方式就是運動鍛煉，不同的運動方法可以幫助我們鍛煉不同的部位，鍛煉者首先要明確自己想要鍛煉哪個部位，然后采取有針對性的鍛煉方法，那么，究竟什么運動鍛煉肺？
介紹幾個鍛煉肺活量的方法：
方法一、經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二、耐久跑練習，注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三、練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習才能有效。
以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
肺部健康一直以來都是人們關(guān)注的一個重要方面，通過以上這些運動方法可以有效鍛煉肺部，使之更加強壯、健康，在平時大家不妨可以根據(jù)自己的情況來選擇鍛煉肺部的方法，當然了，想要達到使肺部強壯的目的，是需要堅持長期進行鍛煉的。
