大腿酸痛什么原因怎么減輕癥狀

孩子學(xué)校要考跳繩。我就領(lǐng)著孩子練習(xí)，發(fā)現(xiàn)大腿酸痛什么原因啊。以前也有過(guò)這種現(xiàn)象，就是平時(shí)走多路了，雙腿累到了。有時(shí)鍛煉一下身體就會(huì)出現(xiàn)大腿酸痛，幾天后就會(huì)消失了，可這次領(lǐng)孩子跳繩，也沒(méi)走遠(yuǎn)路啊，就跳一會(huì)繩，大腿的內(nèi)側(cè)就酸痛，走路都會(huì)感到疼痛，我這種現(xiàn)象怎么減輕癥狀啊。

第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。 經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。 遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在 一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般認(rèn)為結(jié) 締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。

一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是 以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

上面我具體的介紹了大腿酸痛什么原因及減輕癥狀的方法，朋友說(shuō)我這是平時(shí)缺乏鍛煉才會(huì)出現(xiàn)的癥狀，要是不采取方法減輕癥狀，這種酸痛的癥狀也會(huì)漸漸的消失，就是消失的慢些，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還可以釋放各個(gè)方面帶給我們的壓力，我快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。