跑步踏步動(dòng)作要領(lǐng)是什么
不知不覺就開學(xué)了,開學(xué)的新生都需要進(jìn)行大學(xué)的第一課軍訓(xùn),軍訓(xùn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),會招到教官的職責(zé),所以學(xué)生們會叫苦連天,說教官變態(tài)。但是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了,其實(shí)也挺有成就感的,對跑步踏步不熟悉沒關(guān)系,趕緊來看我們的文文吧。下面小編為你們送福利了,為你們總結(jié)了跑步踏步動(dòng)作要領(lǐng)。請耐心的看下文吧,相信你會恍然大悟,在軍訓(xùn)中得到表揚(yáng)的。
跑步
口令:跑步--走。
要領(lǐng):聽到預(yù)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。 踏步
停止間口令:踏步--走。
行進(jìn)間口令:踏步。
要領(lǐng):兩腳在原地上下起落(抬起時(shí),腳尖自然下垂,離地面約15厘米;落下時(shí),前腳掌先著地),上體保持正直,兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。 踏步時(shí),聽到“前進(jìn)”的口令,繼續(xù)踏2步,再換齊步或跑步行進(jìn)。
行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)
口令:向右(左)轉(zhuǎn)--走。 要領(lǐng):左(右)腳向前半步(跑步時(shí),繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時(shí),左(右)腳不轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。 半面向右(左)轉(zhuǎn)走,按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
齊步、跑步向后轉(zhuǎn)
口令:向后轉(zhuǎn)--走。 要領(lǐng):左腳向右前邁出約半步(跑步時(shí),繼續(xù)跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉(zhuǎn)180度,出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏,兩臂自然擺動(dòng),不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。
上面為你們介紹了這么多,軍訓(xùn)中最難的倆個(gè)環(huán)節(jié)都解決了,軍訓(xùn)中就完全沒壓力了。跑步踏步動(dòng)作要領(lǐng),還有動(dòng)作間的相互轉(zhuǎn)換。看著同學(xué)不會還能用自己學(xué)者的簡便方法教他們,這樣人緣就好了,人和人是相互幫助的,你幫助了別人,別人肯定會在別的地方幫你。