體育鍛煉的最佳時間是何時
有的人鍛煉身體會選擇在早上，有的人則選擇在下午，或者是傍晚。那么究竟什么時候鍛煉身體才是最好的呢，回答是各有利弊。比如說早上鍛煉身體的確可以讓神經(jīng)更容易興奮，但是早上鍛煉也容易導(dǎo)致低血糖，早上空氣也不一定是最新鮮的。下面酒針對什么時候鍛煉身體好來做一下介紹。
大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點至8點）。健康養(yǎng)生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。從生理學(xué)角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說，這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
上面介紹了一天當(dāng)中什么時候更適合鍛煉身體。當(dāng)然，也不必非要按照上面的介紹來進行身體鍛煉。我們生于自然，長于自然，自然也要融入自然。鍛煉身體更強調(diào)的是堅持，注意養(yǎng)成愛好運動的良好習(xí)慣才是最重要的。具體鍛煉身體的時間可以根據(jù)工作以及生活的需要來做安排。
