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避免運(yùn)動損傷的方法

2017-04-16 13:33:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運(yùn)動雖然對于身體來說是非常重要的一種增強(qiáng)方法,但是運(yùn)動要注意技巧和動作的安全性,否則很容易在運(yùn)動中傷到自己的身體,例如,運(yùn)動肌肉拉

運(yùn)動雖然對于身體來說是非常重要的一種增強(qiáng)方法,但是運(yùn)動要注意技巧和動作的安全性,否則很容易在運(yùn)動中傷到自己的身體,例如,運(yùn)動肌肉拉傷,崴傷等等都是比較常見的現(xiàn)象,運(yùn)動損傷后的護(hù)理比較麻煩,而且恢復(fù)的時間非常長,因此,避免運(yùn)動損傷的方法是大家都需要學(xué)習(xí)的。下面就來看看講解吧。

運(yùn)動損傷的預(yù)防原則

①加強(qiáng)訓(xùn)練工作,遵守訓(xùn)練原則。

②加強(qiáng)運(yùn)動的保護(hù)與幫助。除教練員加強(qiáng)保護(hù)與幫助外,運(yùn)動員自己也應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護(hù)方法。

③加強(qiáng)對運(yùn)動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作,其主要內(nèi)容包括:a.定期進(jìn)行體格檢查,決定能否參加訓(xùn)練和參加那幾項運(yùn)動為好。檢查內(nèi)容,除一般健康與機(jī)能檢查外,還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動損傷的發(fā)生規(guī)律增加一些項目的檢查;b.加強(qiáng)對教學(xué)、教練與比賽時的衛(wèi)生監(jiān)督及急救工作;c.加強(qiáng)運(yùn)動員的自我監(jiān)督。

④在集訓(xùn)隊建立保健員制度。保健員由運(yùn)動員擔(dān)任,負(fù)責(zé)簡單的場地急救、小傷處理,反映運(yùn)動量的大小及傷后訓(xùn)練反應(yīng)等。

避免運(yùn)動損傷的方法比較多,但總的來說還是要注意運(yùn)動的節(jié)奏和動作的安全性,千萬不要做一些自己不能夠完成的動作,或者是風(fēng)險較大的動作,平時鍛煉的時候只要按照自己的習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)就行了,希望大家在鍛煉的時候能夠注意一下,避免運(yùn)動損傷。

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