練腹肌對(duì)性生活有幫助嗎

腹肌的提升訓(xùn)練對(duì)于喜愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的男性朋友們來(lái)說(shuō)都是非常重要的一個(gè)鍛煉環(huán)節(jié)。那六塊腹肌不僅會(huì)讓男性變得更加性感，能夠瞬間提升男性的魅力，而且還能讓自己心愛(ài)的女人為之傾倒不已。那么腹肌的訓(xùn)練除了能夠強(qiáng)身健體之外，對(duì)平時(shí)的性生活有幫助嗎？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！

練腹肌對(duì)性功能的好處，從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱為性愛(ài)肌。加強(qiáng)這三個(gè)部位的練習(xí)，會(huì)大大提高性生活的質(zhì)量。而且腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)、穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)。軟弱無(wú)力的腹肌，可能導(dǎo)致骨盆前傾、腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

研究顯示，如果男性不能堅(jiān)持10分鐘以上，其伴侶享受多重高潮的幾率幾乎為零。強(qiáng)烈、有控制地抽插，能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱，那控制抽插的難度就較大，性愛(ài)節(jié)奏會(huì)過(guò)快。如何才能有效的鍛煉你的腹部肌肉群呢？

1、雙膝著地，雙手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持這一姿勢(shì)兩分鐘，注意收腹，不能拱起背部。

2、仰面平躺，雙腿伸直并抬起，直到和地面垂直。然后雙腿慢慢放下，但不要與地面接觸，再抬起。

上述兩個(gè)動(dòng)作專門針對(duì)核心肌肉群，一周至少練兩次。

另外還應(yīng)該通過(guò)變速跑、動(dòng)感單車等方式進(jìn)行鍛煉。拿變速跑為例，先要盡全力跑30—60秒，速度越快、坡度越大，越好；然后用中速跑1—2分鐘。然后按這樣的規(guī)律重復(fù)6—10次。變速運(yùn)動(dòng)要比長(zhǎng)時(shí)間單一速度的運(yùn)動(dòng)，更有利于提高耐力。每周除了力量訓(xùn)練，應(yīng)該進(jìn)行一兩次變速訓(xùn)練。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于訓(xùn)練腹肌對(duì)性生活是否有幫助的問(wèn)題都已經(jīng)有了一個(gè)明確的了解。由此可見(jiàn)，練腹肌對(duì)性生活也是有很大的幫助作用的。練腹肌的時(shí)候自然少不了對(duì)手臂力量的鍛煉，同時(shí)還能夠增加夫妻性生活的時(shí)候抽插的速度與力量。