引體向上有什么好處呢
2017-04-16 14:47:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：引體向上是一種很簡單的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)大家也都知道，眾所周知引體向上的動(dòng)作，通過雙手握住單杠，將全身的力量集中在胳膊上，用全身的力量
引體向上是一種很簡單的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)大家也都知道，眾所周知引體向上的動(dòng)作，通過雙手握住單杠，將全身的力量集中在胳膊上，用全身的力量撐起身體，這種運(yùn)動(dòng)方式可以看出人的身體力量極限有多大，引體向上可以訓(xùn)練臂力，也可以增加身體的力量，那么引體向上有什么好處呢？
經(jīng)常做引體向上的好處：
1、在做引體向上的時(shí)候，身體同時(shí)做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松，對長高有一定的幫助和效果，同時(shí)，配合有節(jié)奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。
2、在做引體向上的時(shí)候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當(dāng)?shù)爻^橫杠或頸后貼近橫杠就可以了。因此看來，經(jīng)常采用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。
3、對于體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達(dá)到減肥的作用，引體向上可以加倍練習(xí)人體的上肢及肩帶力量，對于這種減肥的方式，還需要及時(shí)地控制住體重，并同步跟進(jìn)實(shí)施減肥的計(jì)劃。
4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎(chǔ)上握住單杠，需要肌肉軀干的伸直，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強(qiáng)臂膀的力量和腰部的力量。
引體向上這種運(yùn)動(dòng)不要看很簡單，可對許多體重超標(biāo)的朋友們在鍛煉引體向上的時(shí)候是非常困難的，尤其是要通過雙手來支撐全身的力量，不僅可以練習(xí)手臂，還可以練習(xí)胸肌能夠減去身體的脂肪提高身體的素質(zhì)。
