室外簡單減肥健美操有哪些呢

健美操大家一定都聽說過吧，健美操一直以來深受廣大朋友們的喜愛，尤其是長期待在辦公室里的朋友，不是坐著就是躺著，經(jīng)常會有身體肥胖和脂肪堆積的發(fā)生，想要健身減肥運動，那么就要學(xué)習(xí)一些健身鍛煉的減肥操，這樣不僅可以提高身體的免疫力，還可以健美，想健身就來學(xué)習(xí)一下，這一套室外簡單減肥健美操有哪些呢？

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。

健美操是一種有氧運動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。

健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人(性別不限)、集體操(五人，性別不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

健身健美操

健身健美操的目的在于增進健康，可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對象的需求進行創(chuàng)編，動作簡單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達(dá)所編的初級健美操，一套有27分鐘。在日本，一般的健美操約1小時左右。

目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習(xí)時間、場地、人數(shù)、內(nèi)容、動作名稱、節(jié)奏快慢等沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)練習(xí)者的需要進行編排。健美操除上述分類法外，按一定的特征，還可歸為以下幾類：

(1)根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)，可分為大眾健美操和競技健美操;健美操

健美操

(2)根據(jù)練習(xí)形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習(xí)的健美操;

(3)根據(jù)練習(xí)者的性別特征，可分為女子健美操和男子健美操;

(4)根據(jù)練習(xí)者不同年齡階段的特征，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

(5)根據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)特征，按身體部位?？煞譃轭i部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

(6)根據(jù)動作的內(nèi)容特征，可分為形體健美操、姿態(tài)健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。

這一套室外簡單健身健美操的方法很簡單，而且又很實用，平時符合廣大群眾，不管是老年人，青年人都可以通過這一個健美操來健身，提高身體的抵抗力，也是很簡單的健身方法，通過鍛煉健身，可以增加身體的活力。