腹部減肥運動操有什么
2017-04-16 14:49:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部是我們身體當(dāng)中最容易出現(xiàn)長肉情況的地方，而且還不容易保持健美的腹部，我們一般在有坐的時間長的情況后，就會發(fā)現(xiàn)腹部的肥肉很快就長
腹部是我們身體當(dāng)中最容易出現(xiàn)長肉情況的地方，而且還不容易保持健美的腹部，我們一般在有坐的時間長的情況后，就會發(fā)現(xiàn)腹部的肥肉很快就長出來了，是一件特別苦惱的事情，不過在出現(xiàn)了腹部長肉的現(xiàn)象后，我們也不要著急，通過好多的方法可以減掉腹部的肉，腹部減肥運動操有什么？我們來了解一下。
1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調(diào)整呼吸。
2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動的運動，左右交互各做10次，
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4、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。
5、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
6、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
以上的介紹，就是關(guān)于腹部減肥運動操的情況，這是一種對身體有好處的健身操，我們要根據(jù)自己的實際情況來進行，特別是要注意堅持，而且正確的做法也特別的重要，如果動作不正確了后減肥的效果就會大打折扣，這是我們要注意的。
