燃燒腹部脂肪運動有哪些
2017-04-16 14:49:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：腹部運動是我們在平時進行的一種健身方法，不管是肥胖的朋友還是肚子大的朋友都想通過腹部的運動來瘦肚子，不過在進行的時候由于各種原因出
腹部運動是我們在平時進行的一種健身方法，不管是肥胖的朋友還是肚子大的朋友都想通過腹部的運動來瘦肚子，不過在進行的時候由于各種原因出現(xiàn)的效果也不一樣，有好多的朋友會發(fā)現(xiàn)進行一段時間的腹部運動后效果并不明顯，這就要注意方法了，下面我們來介紹一下燃燒腹部脂肪運動有哪些？
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：
仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
以上就是關(guān)于燃燒腹部脂肪運動有哪些的介紹，在平時的時候我們不管是減腹部的脂肪還是進行減肥，都要注意正確的方法，只有方法正確了，再加上我們刻苦的鍛煉后，一定會有效果，特別是對于快速的燃燒掉肚子上面的脂肪很有效果。
