練胸肌做什么運(yùn)動好

2017-04-16 14:49:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：胸部的肌肉是我們每個男性都想發(fā)達(dá)的地方，有好的胸肌不但會讓我們的身材更加的好，而且還會讓我們特別有自信，可是在生活當(dāng)中想有胸肌就必

胸部的肌肉是我們每個男性都想發(fā)達(dá)的地方，有好的胸肌不但會讓我們的身材更加的好，而且還會讓我們特別有自信，可是在生活當(dāng)中想有胸肌就必須進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練，這也是一種最直接的方法，胸肌的發(fā)達(dá)也沒有什么捷徑，必須進(jìn)行長期的鍛煉，而且胸肌練習(xí)的方法也特別多，練胸肌做什么運(yùn)動？我們來了解一下。

練習(xí)胸肌運(yùn)動方法：

1、每天都要做俯臥撐，數(shù)量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結(jié)束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之后胸肌就會有明顯的改變。

2、俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統(tǒng)一的規(guī)定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大于肩寬），高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習(xí)慣，不過做過幾次就習(xí)慣了）。

以上的介紹，就是練胸肌做什么運(yùn)動，這也是在平時的時候我們需要注意的，不但在進(jìn)行運(yùn)動的時候要注意方法，而且還要注意強(qiáng)度要大，只有肌肉得到足夠的刺激后，才會有長肌肉的情況，還需要在平時的時候配合飲食來進(jìn)行。