鍛煉前列腺的運動有哪些

生活科技水平在不斷的發(fā)展著，人們的壓力也與日俱增。尤其是在我國這樣一個以男性地位為主的社會里，男人的壓力也就可想而知了。肩挑家庭與事業(yè)的男人們，在擁有巨大壓力的情況下身體也時常會出現(xiàn)一些小毛病，比如與前列腺相關的一些小問題。那么，了解鍛煉前列腺的運動，將身體出現(xiàn)狀況的幾率降到最小是十分有必要的。

體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。

需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

運動的項目除了根據(jù)自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。

而長時間的騎跨運動，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

患者除了參加適當?shù)捏w育運動促進炎癥的消退外，還要積極配合醫(yī)生進行綜合治療。日前，一項由美國科學家歷時14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛煉，有助于延緩前列腺癌細胞的擴散。調(diào)查對象參與的運動包括：散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。研究報告中稱：“65歲以上的男性，如果每周進行3個小時以上的積極鍛煉，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低?！庇浾呔瓦@一問題采訪了哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張春影。

體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。

了解鍛煉前列腺的運動，進行正確的鍛煉，可以讓身體擁有健康的狀態(tài)。但是，單純的鍛練顯然是不夠的，只有將不正確的生活習慣和飲食習慣盡快的調(diào)整過來，才能夠減少疾病和不舒服癥狀的發(fā)生，才能夠擁有良好的狀態(tài)去迎接生活的挑戰(zhàn)。