運動損傷的預(yù)防措施都是什么

2017-04-16 22:24:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每天能夠堅持進(jìn)行運動是一個非常有意義的事情，通過運動可以讓我們的身體更加健康，增強免疫能力，減少病毒的侵犯。但每年都會有不少朋友在

每天能夠堅持進(jìn)行運動是一個非常有意義的事情，通過運動可以讓我們的身體更加健康，增強免疫能力，減少病毒的侵犯。但每年都會有不少朋友在運動的時候出現(xiàn)了運動損傷的意外情況，輕微一些的只是擦皮，嚴(yán)重者還會有骨折等現(xiàn)象，所以大家一定要了解運動損傷的預(yù)防措施，減少這種意外情況的發(fā)生。

1、加強安全意識。要提高預(yù)防運動損傷的意識，克服麻痹大意思想。

2、做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要有針對性，加強對易傷部位的防患措施。

3、遵循教學(xué)規(guī)律。特別是對技術(shù)較難和容易受傷的環(huán)節(jié)，應(yīng)事先做好預(yù)防準(zhǔn)備，要合理安排運動量，區(qū)別對待，切忌急于求成。

4、加強相互保護(hù)和幫助，提高自我保護(hù)能力。如摔倒時立即屈肘、低頭、團(tuán)身，以肩背著地，順勢滾動，而不能直臂撐地。

5、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。要善于把握自己在運動前后的生理變化，患有慢性病者要定期體檢，并在醫(yī)生和體育老師指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。

6、重視運動器材、場地的安全和衛(wèi)生。場地器材應(yīng)經(jīng)常檢查和維修。鍛煉者的服裝、鞋子要符合體育衛(wèi)生要求。

對于運動損傷的相關(guān)預(yù)防措施就如文章中介紹到的這幾個方面，大家在運動的時候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇最為合適的方式，另外還要懂得一些基本的應(yīng)對措施，如果發(fā)生了運動損傷時可進(jìn)行緊急處理，然后等待醫(yī)務(wù)人員的救援。