上班族健康操有哪些呢
上班族健康操的種類是比較多的，比如我們可以練習(xí)翻天覆地以及娜扎探海、青龍飲水等健身操，這些健康操的做法是比較簡(jiǎn)單的，只要我們我們調(diào)整好姿勢(shì)，扭動(dòng)腰部以及抬頭挺胸等，讓自己保持充足的精神狀態(tài)就可以了。下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)上班族健康操的做法吧，希望對(duì)你們有所幫助。
一、翻天覆地：頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，停留片刻，然后還原;頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。
二、哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺許處，使頸部盡量保持伸長(zhǎng)位置，停留片刻，然后還原;再使頭頸伸向右前方，方法同前。
三、犀牛望月：頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然后還原;再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。
四、青龍飲水：頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，意想下頜尋找肩井穴(肩膀的中央)，盡量貼近肩井，停留片刻，然后復(fù)原;再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。
五、放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過(guò)肩部注視左腳的昆侖穴(外踝的后側(cè))，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。
六、提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出;還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。
通過(guò)這篇文章對(duì)于上班族健康操的運(yùn)動(dòng)方法介紹，相信你們應(yīng)該都知道上班族健康操的做法是怎么樣的吧。我們都知道上班族的工作時(shí)間是比較忙碌的，所以你們往往缺乏時(shí)間去鍛煉身體，這樣會(huì)導(dǎo)致你們身體抵抗力下降，希望你們可以通過(guò)文章的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)提升。
