跳繩跳多長時間能減肥呢

2017-04-17 08:18:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：要利用跳繩幫助自己減肥的人有很多，因為我們會發(fā)現(xiàn)在生活當中很多人都在苦惱自己肥胖的問題，所以自然而然，就需要了解一些有效的減肥方法

要利用跳繩幫助自己減肥的人有很多，因為我們會發(fā)現(xiàn)在生活當中很多人都在苦惱自己肥胖的問題，所以自然而然，就需要了解一些有效的減肥方法，但是利用跳繩減肥，你有了解過，跳繩的時間在多久，量多少才可以達到最理想的效果嗎？下面為大家詳細解答。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統(tǒng)計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運動最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟投入最少。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

每天可能就跳那么幾下，是不能夠幫助自己達到減肥鍛煉的功效的，跳繩的量足夠了這樣才可以，更好的幫助自己減肥瘦身，那么對于以上所介紹的這些減肥常識，以及技巧問題的了解，大家絕對不能夠忽略的。