跑步運動到底可以減肥嗎

2017-04-17 08:24:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步鍛煉已經(jīng)是很多人日常生活中的選擇了，對于現(xiàn)代人來說，身體健康是非常重要的，但是隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，不僅影響到

跑步鍛煉已經(jīng)是很多人日常生活中的選擇了，對于現(xiàn)代人來說，身體健康是非常重要的，但是隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，不僅影響到我們的形象，還影響著我們的身體健康，肥胖的人更容易患上一些疾病，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于跑步運動是否可以減肥的問題。

跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法，不過由于這種減肥方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，所以很多人只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領(lǐng)和正確姿勢，是可以避免小腿變粗的。

1、熱身運動很重要

從小學(xué)起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運動。

2、腳跟落地是關(guān)鍵

跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多人都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了美麗纖細(xì)的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見效

跑步屬于有氧運動，它通過運動達(dá)到消耗機體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于步運動是否可以減肥的問題的介紹了，減肥是一件需要長期堅持的事情，跑步雖然有很好的減肥效果，但是大家還是要有耐心，給自己制定一個詳細(xì)的減肥計劃，在跑步的時間和強度方面最好可以咨詢一些專業(yè)人士。