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運動普拉提是有氧運動嗎

2017-04-17 08:48:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:普拉提是國外的一個人名,經(jīng)過自己的理解創(chuàng)立了普拉提運動,這項運動有多組動作,經(jīng)過鍛煉可使身體更強健,也能鍛煉到肌肉,對呼吸的控制也

普拉提是國外的一個人名,經(jīng)過自己的理解創(chuàng)立了普拉提運動,這項運動有多組動作,經(jīng)過鍛煉可使身體更強健,也能鍛煉到肌肉,對呼吸的控制也會更有利。那么運動普拉提是有氧運動嗎?這項運動是有氧的運動,對我們要多個部位的調節(jié)也有幫助,在運動時要重視其原則,這樣可幫助運動更好的發(fā)揮,對身體的益處也會加大。

普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正?;顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動。

七大原則

1、專注Concentration

惟有專注才可以把精神和身體連接起來,感受到每個動作的微妙分別。利用專注力,姿勢會不斷地調整改良、減少傷害,提升控制力和流暢度。

2、控制Control

專注結合呼吸會產生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力,身體到達某一個姿勢,更要用控制力維持,久而久之肌肉就會強化及伸展,身形會愈來愈好看了。

3、軸心Centering

Pilates講求“深度腹肌”的運用,有意識地收縮身體軸心的肌肉,糾正和保持它的強度。

4、呼吸Breathing

Pilates配合正確的呼吸,能夠激發(fā)你的腹腔肌肉,讓你的動作變得流暢。吸氣協(xié)助你調整身體的姿勢,呼氣時你會發(fā)覺脊骨能再伸遠一點,肌肉能再拉長一些,達到你之前沒有到達過的動作幅度。

5、準確Precision

要準確,就要把思想帶到運動中,集中精神不斷調整。就是這些細微的分別,會令你得到截然不同的感受。

6、流暢Flow

速度要均勻,不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。

7、結束后Last

做“普拉提”的動作,精準是取得好效果的前提。

運動普拉提是有氧運動嗎?確實是有氧運動里的一種類型,做此項運動時要重視相應的原則,本運動有重視其姿勢的準確性,還要配合呼吸等,其原則里重視的事項都要遵循,初學者要先掌握其姿勢,再配合起來鍛煉,鍛煉前要先進行熱身的運動,再進行常規(guī)的項目運動,經(jīng)常練習會更加熟悉,對肌肉、呼吸等均有益處。

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