燃脂最快的運(yùn)動推薦
燃燒身體的脂肪，是每一個減肥的朋友最，不能夠忽視的一個問題，因?yàn)楹芏鄷r候之所以導(dǎo)致肥胖，主要就是因?yàn)樯眢w堆積過多的脂肪問題造成，所以我們需要通過一些合理的方法去減肥，現(xiàn)在最常見的就是運(yùn)動，但是在那么多運(yùn)動當(dāng)中哪一種運(yùn)動燃脂效果更好呢？下面我們就為大家具體解答。
1、游泳
俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內(nèi)測僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上（圖A）。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿（圖B），然后切換到左臂和右腿（圖C），像游泳一樣，慢慢從1數(shù)到10。重復(fù)做5組。
2、剪刀
躺在墊子上，屈肘，兩只手掌托住后腦勺，雙膝向胸口方向彎曲呈90度（圖A）。慢慢吸氣的同時，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，同時左膝蓋拉近胸口直到碰觸右肘，右腿則往前伸（圖B）。慢慢呼氣的同時，向右扭轉(zhuǎn)軀干，右膝蓋碰觸到左肘，左腿往前伸。兩邊重復(fù)12次。
3、開瓶器
躺在墊子上，兩只手臂平放身體兩側(cè)，掌心向下。兩腿并攏向上舉，慢慢吸氣，直到雙腿超過頭部，用肩胛骨和手臂力量維持平衡（圖A）。慢慢呼氣的同時，腳趾向右側(cè)旋轉(zhuǎn)（圖B）。當(dāng)右臀接觸墊子后，雙腿往左邊慢慢旋轉(zhuǎn)（圖C），雙腿旋轉(zhuǎn)到左側(cè)極限時，用腹肌和臀部的力量維持平衡（圖D），往反方向再一次圓周旋轉(zhuǎn)。重復(fù)做6組。
以上所介紹的這些運(yùn)動，歲幫助你燃燒脂肪解決肥胖問題，都可以達(dá)到很好的功效，所以也希望每一個減肥的朋友，可以更加注重這些常識的了解，只有方法正確了，才可以讓自己的減肥更加有效，恢復(fù)自己完美的身材。
