燃脂最快的運(yùn)動推薦
燃燒身體的脂肪,是每一個減肥的朋友最,不能夠忽視的一個問題,因?yàn)楹芏鄷r候之所以導(dǎo)致肥胖,主要就是因?yàn)樯眢w堆積過多的脂肪問題造成,所以我們需要通過一些合理的方法去減肥,現(xiàn)在最常見的就是運(yùn)動,但是在那么多運(yùn)動當(dāng)中哪一種運(yùn)動燃脂效果更好呢?下面我們就為大家具體解答。
1、游泳
俯臥在地,額頭往下,僅胃部到恥骨部分接觸地面,大腿內(nèi)測僅僅靠攏,兩只手臂往前伸,手掌向下,兩腿也伸直,腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣,同時抬起右臂和左腿(圖B),然后切換到左臂和右腿(圖C),像游泳一樣,慢慢從1數(shù)到10。重復(fù)做5組。
2、剪刀
躺在墊子上,屈肘,兩只手掌托住后腦勺,雙膝向胸口方向彎曲呈90度(圖A)。慢慢吸氣的同時,向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干,同時左膝蓋拉近胸口直到碰觸右肘,右腿則往前伸(圖B)。慢慢呼氣的同時,向右扭轉(zhuǎn)軀干,右膝蓋碰觸到左肘,左腿往前伸。兩邊重復(fù)12次。
3、開瓶器
躺在墊子上,兩只手臂平放身體兩側(cè),掌心向下。兩腿并攏向上舉,慢慢吸氣,直到雙腿超過頭部,用肩胛骨和手臂力量維持平衡(圖A)。慢慢呼氣的同時,腳趾向右側(cè)旋轉(zhuǎn)(圖B)。當(dāng)右臀接觸墊子后,雙腿往左邊慢慢旋轉(zhuǎn)(圖C),雙腿旋轉(zhuǎn)到左側(cè)極限時,用腹肌和臀部的力量維持平衡(圖D),往反方向再一次圓周旋轉(zhuǎn)。重復(fù)做6組。
以上所介紹的這些運(yùn)動,歲幫助你燃燒脂肪解決肥胖問題,都可以達(dá)到很好的功效,所以也希望每一個減肥的朋友,可以更加注重這些常識的了解,只有方法正確了,才可以讓自己的減肥更加有效,恢復(fù)自己完美的身材。