拉丁燃脂健身操注意什么
拉丁燃脂瘦身操，現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越流行，很多的女性朋友對(duì)這種舞蹈比較的喜愛(ài)，因?yàn)樗粌H僅是一種舞蹈，，其實(shí)也是一種很好的身體鍛煉方式，對(duì)幫助減肥保證健康，可以達(dá)到很好的效果，所以平時(shí)生活當(dāng)中如果有這個(gè)興趣愛(ài)好的朋友，都可以去練習(xí)這種健身操，利用它幫助自己瘦身減肥。
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開(kāi)始在北京流行。拉丁健身操是結(jié)合了拉丁舞的動(dòng)作和步伐，并加入有氧健身操的動(dòng)作，再添加一些手臂的動(dòng)作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁 舞狂熱的音樂(lè)，使健身者在激情的拉丁音樂(lè)中，盡情展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂的扭動(dòng)和淋漓的汗水中，減去腰腿部多余的脂肪
注意
拉丁健身操運(yùn)動(dòng)的健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；
2、跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸；
3、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)；
4、避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn)；
5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。
健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
雖然現(xiàn)在只要一說(shuō)到減肥，每個(gè)人都會(huì)有各種各樣的方法，但是我們都知道，有的時(shí)候?qū)σ恍┓椒つ康氖褂?，那么就?huì)威脅到我們的健康，所以減肥我們需要了解這些常識(shí)，要讓自己做到健康科學(xué)的減。
