如何計算燃脂心率
2017-04-17 08:52:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于燃脂心率，其實很多人不太重視和了解，但是想要運動減肥的朋友，對這個問題就需要注重了，因為只有運動達到一定的，才能夠幫助你燃燒身
對于燃脂心率，其實很多人不太重視和了解，但是想要運動減肥的朋友，對這個問題就需要注重了，因為只有運動達到一定的，才能夠幫助你燃燒身體的脂肪達到理想的運動減肥效果，可是如何去計算燃脂心率，很多人不知道，所以下面就為大家具體介紹一下燃脂心率的計算方法。
測量靜態(tài)心率最準確的時間應(yīng)該是充足休息（睡眠）后剛剛起床的時候．心肺功能較好人士靜態(tài)心率55次／每分鐘．心肺功能較差人士靜態(tài)心率70次／每分鐘．
卡式公式：目標心率={（220-年齡）-靜態(tài)心率}×運動強度%+靜態(tài)心率．
舉個栗子：
年齡30歲，靜態(tài)心率68次／每分鐘，選用強度百分比：最大心率之60%－80% 。
計算最大心率：最大心率=220-年齡 220-30=190
計算儲備心率； 儲備心率=最大心率-靜態(tài)心率190-68=122
計算60%的最大心率 儲備心率×60%+靜態(tài)心率 122×60%+68=141
計算80%的最大心率 儲備心率×80%+靜態(tài)心率 122×80%+68=166
燃脂運動需要滿足下面三個必要條件：
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
2、運動要持續(xù)20分鐘以上；
3、大肌肉群的運動；
以上就是關(guān)于燃脂心率的一些計算方法，以及常識的了解，關(guān)注這些內(nèi)容的分析和了解，那么我們就可以達到自己所理想的運動效果，也希望在平時生活當中，大家對這些常識都應(yīng)該有更加科學(xué)的認識和了解。
