燃脂運(yùn)動(dòng)心率介紹
運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才可以更好的幫助自己燃燒脂肪，達(dá)到最理想的減肥效果，但是我們都知道有的時(shí)候你的運(yùn)動(dòng)量不足，或者運(yùn)動(dòng)方法不正確的話，那么這樣的，減肥其實(shí)也會(huì)成為徒勞，所以在生活當(dāng)中還是建議大家，能夠注重科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，要為大家分析介紹的是，關(guān)于運(yùn)動(dòng)的燃脂心率。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率；
2、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；
3、大肌肉群的運(yùn)動(dòng)；
接著根據(jù)最大心跳率再劃分了幾種運(yùn)動(dòng)區(qū)間：
MHR(50~60%) 輕微-燃脂運(yùn)動(dòng)-幫助熱身或協(xié)助恢復(fù)、改善新陳代謝
MHR(60~70%) 低強(qiáng)度-燃脂運(yùn)動(dòng)-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運(yùn)動(dòng)-中強(qiáng)度訓(xùn)練提高有氧能力...建議的燃脂運(yùn)動(dòng)心率
MHR(80~90%) 大運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)-提高乳酸容忍度、增強(qiáng)高速運(yùn)動(dòng)持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)...運(yùn)動(dòng)員或極佳身體狀況。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的燃脂心率達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能夠幫助自己起到燃燒脂肪的效果，所以減肥的朋友對(duì)這些常識(shí)問(wèn)題，應(yīng)該更加的重視，這樣就可以幫助自己達(dá)到最理想的減肥功效了，希望了解了這些方法之后，就可以幫助大家做到正確健康的減肥。
