練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎
練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎?很奇怪最近有人問我這樣的問題,確實,瑜伽是一種有氧運動,應(yīng)該是減肥的一種運動方式,為什么會有人問我這樣的問題,仔細一詢問才知道,原來她為了減肥練習(xí)了瑜伽,卻發(fā)現(xiàn)自己的體重非但沒有減少的趨勢,卻有加重的苗頭,那么,練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎?
很多會員最初的瑜伽習(xí)練,尤其是高溫瑜伽的習(xí)練,都是想借此來塑身排毒的。在過程中,大多數(shù)會員確實通過堅持達到這一最初的想法。但仍然存在著體重不降反升的情況,主要可從以下方面分析:
一、增加的體重是肌肉。
女性隨著年齡的增加,新陳代謝逐年下降,要想讓身體更具活力,首先要提高肌肉的比重。大家都知道,同體積的肌肉和脂肪,肌肉的重量明顯大很多,這就是體重雖有提高但線條更流暢,身體更漂亮的原因。如果你體重升了一點,但圍度更小了,別人都在說你更有精神、更瘦了,恭喜你:)
二、腸胃的消化吸收能力增強了。
瑜伽的塑身不是像有氧運動那樣,對于外在肌肉的更多練習(xí),而是通過調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌與腺體,由內(nèi)而外重塑你的身體、心靈與精神。腸胃的消化吸收能力差,身體缺少營養(yǎng),氣血循環(huán)弱,身體的免疫系統(tǒng)自然會受到影響。因而,把更多的關(guān)注放在體重之外,相信身體的變化是一個過程,體重不是你判定瑜伽給予身體的一個重要指標,隨著練習(xí)時間的增強,你會發(fā)現(xiàn)你之前想要的,瑜伽都會給予。
三、不規(guī)律的飲食
習(xí)練瑜伽要首先了解一些基本常識,比如不應(yīng)該在練瑜伽后馬上一次飲用大量的水和吃大量的食物,并且最好選擇有利于身體恢復(fù)的堿性食物,否則,不利于排除身體內(nèi)毒素,并給本已接受了瑜伽修復(fù)的各腑臟器官以負擔(dān),不僅不利于塑身,對健康更無益。
另外,會員一定要多與教練溝通,身體要是有什么不舒服的情況,更應(yīng)該及時跟教練說明,一般教練都會根據(jù)你的身體素質(zhì)進行相應(yīng)的指導(dǎo)。
最后提一句,練習(xí)瑜伽要有一顆平常心,不要給自己太大的壓力,也許你會在不知不覺情況下得到意想不到的收獲呢。
練瑜伽會讓人發(fā)胖嗎?這個問題的答案相信看過上文的你們都已經(jīng)知道了,確實,練瑜伽按道理來說是不會讓人發(fā)胖的,但是因為上面的這些情形的發(fā)生,所以也有可能在初期造成身體體重不減反增,但是只要堅持下去,身體體重是會慢慢減下去的。