瑜伽減肥還是健身操呢

很多人都有這方面的疑問(wèn)，不知道到底是瑜伽減肥呢還是健身操減肥，瑜伽和健身操是很多女孩子都會(huì)選擇的一種運(yùn)動(dòng)方式，在做瑜伽和健身操鍛煉的時(shí)候是要根據(jù)需求來(lái)選擇的，瑜伽和健身操兩種方法做減肥的時(shí)候所得到的效果和減肥的程度肯定是不同的，但是也不是每個(gè)人都適合的，那么瑜伽減肥呢還是健身操減肥？

有很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)160次/分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。

二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅(jiān)持30~60分鐘;3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺(jué)前。

其實(shí)到底是瑜伽減肥還是健身操減肥這個(gè)是要看個(gè)人的體質(zhì)和情況來(lái)決定的，如果覺(jué)得哪個(gè)適合自己，哪個(gè)減肥的效果好，那么就可以給自己用哪個(gè)方法來(lái)減肥，在減肥的時(shí)候還有很多健身方式對(duì)減肥的效果是非常好的，減肥期間飲食必須要注意適當(dāng)，要控制飲食。