腎炎能練瑜伽嗎

現(xiàn)如今，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，很多年輕人都希望從事一些高端的科技行業(yè)，這樣不但能給他們帶來(lái)更豐厚的回報(bào)，也能體現(xiàn)他們的人生價(jià)值。但是很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期工作沒(méi)有休息的時(shí)間，因此他們的腎臟也出現(xiàn)了一些病變，很多人就會(huì)罹患腎炎?，F(xiàn)如今很多腎炎患者都希望通過(guò)瑜伽來(lái)改善病情，那么腎炎能練瑜伽嗎？

以第二天不累為準(zhǔn)，持之以恒

如何判斷瑜伽應(yīng)該“適可而止”了？楊俊興表示，很多初學(xué)者覺(jué)得自己筋不開(kāi)，拉伸會(huì)有一定的酸脹痛感，這是正常。

如果練完瑜伽，第二天沒(méi)有酸脹痛等不舒服癥狀，那可以按照計(jì)劃適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量;如果不舒服出現(xiàn)在第二天，而第三天又消失了，則在告訴你：可以維持目前的運(yùn)動(dòng)量至第二天無(wú)不舒服為止;如果傷痛沒(méi)有改善，非但不能增加運(yùn)動(dòng)量，首先還得減量或暫停運(yùn)動(dòng);癥狀一直沒(méi)有改善，很可能是因?yàn)樯眢w損傷已經(jīng)無(wú)法自行修補(bǔ)了，這時(shí)就需要去看醫(yī)生了。

另外，還要警惕“周末運(yùn)動(dòng)傷”。楊俊興表示，很多白領(lǐng)到了周末才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)、練瑜伽。他建議，一個(gè)星期內(nèi)至少要平均三天在練習(xí)瑜伽，每次運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)半小時(shí)，持之以恒，約27天就可以形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

腰椎間盤(pán)突出、嚴(yán)重心血管病、關(guān)節(jié)有問(wèn)題者慎練

患有腰椎間盤(pán)突出的人群最好慎學(xué)瑜伽，楊俊興說(shuō)，不主張腰椎間盤(pán)突出的人群彎腰(可以側(cè)身彎腰)，但瑜伽中有很多需要彎腰的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出。此外，有心臟病的人群不適合做重負(fù)荷的動(dòng)作，雖然瑜伽的動(dòng)作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導(dǎo)致疾病異常;高血壓、糖尿病比較嚴(yán)重的(早期可以)在做瑜伽時(shí)體位變化，有可能充血引發(fā)并發(fā)癥;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等人群，如果沒(méi)有治療好就去拉筋，不僅容易發(fā)炎，更可能撕裂。

通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)詳細(xì)的講解，相信大家對(duì)于腎炎能練瑜伽這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加科學(xué)而完整的認(rèn)識(shí)了吧！除此之外，我還要說(shuō)明一下，雖然說(shuō)更加拼命的工作能給我們帶來(lái)更好的物質(zhì)回報(bào)，但是大家一定要把身體放在第一位，平時(shí)一定要注意我們的腎部保養(yǎng)，這樣才能保持身體健康。