怎樣練瑜伽可以減肥呢
瑜伽雖然不是起源于我國，但是流傳到我們國家已經(jīng)相當(dāng)長的一段時時間了，而且我們已經(jīng)把瑜伽運(yùn)用到各個領(lǐng)域，所以說利用瑜伽減肥是非常正常的一件事情了，減肥是一個非常需要毅力的工程呢，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于怎樣練瑜伽可以減肥的問題。
1.第一種：鱷魚式瑜伽
動作要領(lǐng)：仰躺在地上，雙腳并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè);右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側(cè);吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè);雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，然后再換另一側(cè)做同樣的動作，做15-20組。
2.第二種：蛇式瑜伽
動作要領(lǐng)：身體平趴地面，一側(cè)面頰貼地，調(diào)整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調(diào)整呼吸，同時頭部和胸部慢慢向后仰起，眼睛對著天花板，憋氣，保持姿勢8-10秒;調(diào)整呼吸，將頭部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重復(fù)動作15次。每天堅(jiān)持練習(xí)，可以起到不錯的效果哦。
3.第三種：三角式瑜伽
動作要領(lǐng)：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側(cè);兩手臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作，做20-30組動作，可以每天堅(jiān)持。
4.第四種：船式瑜伽
動作要領(lǐng)：上身坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面;雙手稍稍上臺，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅(jiān)持做15次。
以上就怎樣練瑜伽可以減肥這樣的問題進(jìn)行了相對詳細(xì)的講述。現(xiàn)在很多時候很多人都忽略了水果的功效，很多的水果都會對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。減肥需要持久的毅力呢，也不可以長時間以水果為食，會引發(fā)胃部疾病。
