爬山需注意些什么呢

爬山是這些年來比較流行的一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，很多人常常在周末或者休息的時(shí)候，約上三五個(gè)朋友或者家人，一起到效外去爬山，呼吸呼吸戶外的新鮮空氣，鍛煉一下自己的身體，同時(shí)也可以緩解工作和學(xué)習(xí)上的一些壓力，爬山以對我們的身體是非常有益的，那么爬山的時(shí)候，我們需要注意些什么呢？

哪些人不適合爬山

有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。

不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng)。中年人是一個(gè)非凡的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快?；顒?dòng)激增，體力負(fù)荷忽然加大，結(jié)果輕易誘發(fā)心肺疾病。

體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，預(yù)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。

一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。

爬山雖說可以非常有效的鍛煉我們的身材，對于我們身體的健康也是非常有利的，但是爬山需要注意的事項(xiàng)也非常多，以上我們大家介紹了一些爬山時(shí)的注意事項(xiàng)，希望能對大家有用，同時(shí)提醒大家在選擇鍛煉身體方式的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇。