哪些是可以長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法

平時(shí)積極的運(yùn)動(dòng)身體對(duì)于身體健康具有很多的好處，可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的效果。對(duì)于孩子們而言也是如此，而且平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有助于孩子身體發(fā)育。家長(zhǎng)們也都關(guān)心怎么讓孩子長(zhǎng)得更高一些。那么，哪些是可以長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)法？關(guān)于大家好奇的這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看下文的一些具體的介紹。

青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長(zhǎng)4-10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)。

有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。

彈跳運(yùn)動(dòng)人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。伸展運(yùn)動(dòng)引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3～5次。

哪些是可以長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法？上述的這些運(yùn)動(dòng)都是有助于身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)的方法，大家對(duì)此都可以多多的練習(xí)一下。尤其是孩子們，平時(shí)也不要總是把時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。體育運(yùn)動(dòng)也是大家應(yīng)該積極做的事情，讓自己全方面的發(fā)展，也將有助于身體的長(zhǎng)高。