最好的晨練時(shí)間是什么時(shí)候？

早晨運(yùn)動(dòng)是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在早晨運(yùn)動(dòng)的話還是要選擇適合的時(shí)間段的，因?yàn)槲覀冊(cè)谌梭w剛剛醒來的時(shí)候，身體的各項(xiàng)機(jī)能以及勝利活動(dòng)是還沒完全蘇醒的，所以這個(gè)時(shí)候是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，那么最好的晨練時(shí)間到底是什么時(shí)候呢，接下來讓小編為大家介紹最好的晨練時(shí)間。

一 起床后不要立刻晨練

晨起時(shí)人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化的外界環(huán)境，需有一個(gè)逐步 調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻，做些準(zhǔn)備活動(dòng)，然后再晨練

。

二 日出后晨練好

黎明前或天蒙蒙亮?xí)r空氣并不新鮮，絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高；在 園林中、廣場(chǎng)上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施 放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國(guó)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家大多主張晨練的最佳時(shí)間是

日出后。

三 晨練前喝杯水

晨練前不喝水，這對(duì)健康很不利。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20 ~30克水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，如：血液濃縮、血容量減少 、血流緩慢、血液粘度增高。體內(nèi)代謝廢物堆積，故容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓 、心絞痛、心肌梗塞等。若晨練前喝200~300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可 改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能 性。

四 練后不要立刻洗浴

晨練后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張。體內(nèi)熱能大量散發(fā)，此時(shí)洗冷水浴，則機(jī) 體受冷水刺激，可導(dǎo)致毛細(xì)血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發(fā)生感冒、氣管炎、肺 炎等疾病。如過早洗熱水澡就會(huì)增加體表血量，導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器缺血，有發(fā) 生心腦血管意外的危險(xiǎn)。

五 晨練后勿立即進(jìn)食 運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，如運(yùn)動(dòng)后不經(jīng) 過適當(dāng)休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。

六 慢性病患者不宜晨練

糖尿病患者不宜晨練 清晨是心絞痛、中風(fēng)和猝死的最高峰期，心臟病患者如要選擇晨煉必須作好充足的準(zhǔn)備 工作。 起床前閉目靜養(yǎng)15分鐘；起床后要飲一杯溫開水，吃少量點(diǎn)心；衣著輕暖。 另外塵霧會(huì)引發(fā)哮喘高峰，最好別晨練，少戶外活動(dòng)

看了以上的有關(guān)于最好的晨練時(shí)間，大家是不是了解了不少呢，希望小編提供的內(nèi)容可以幫助到你們，當(dāng)我們要去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得在起床之后喝一杯溫開水，不可以一起來就喝冷開水，這樣對(duì)身體是不好的，我們還是要在適合的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體才好。