胱功能訓(xùn)練要怎么做
膀胱是每個(gè)人身上的器官，有時(shí)候人體的膀胱不是好的話，可能導(dǎo)致身體上出現(xiàn)一些疾病的。很多人為了讓膀胱健康，我們就要做一些膀胱功能訓(xùn)練。做好了這些訓(xùn)練以后，我們就能得到比較健康的體魄了。那么到底膀胱功能訓(xùn)練要怎么做？下面我們就來看看小編是如何解答這一問題的吧。
制定飲水——排尿——導(dǎo)尿時(shí)間表是進(jìn)行膀胱訓(xùn)練的基礎(chǔ)，飲水量不宜太多，以避免因尿量太多而使膀胱過度充盈。24小時(shí)總攝入量不超過2000毫升，排尿時(shí)間根據(jù)飲水量及膀胱容量和功能狀態(tài)制定，一般3~4小時(shí)一次。常用的膀胱訓(xùn)練方法如下：
⑴ 恥骨上區(qū)輕叩法
常用于上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元性膀胱尿道功能障礙(骶髓以上損傷或病變)的逼尿肌反射亢進(jìn)患者。通過逼尿肌對牽拉反射的反應(yīng)，經(jīng)骶髓排尿中樞引起逼尿肌收縮?；颊哂檬种篙p叩恥骨上區(qū)，引起逼尿肌收縮而不伴尿道括約肌同時(shí)收縮，即可產(chǎn)生排尿。
⑵ 屏氣法(Valsalva法)
增加腹部力量來提高膀胱壓力并使膀胱頸開放而引起排尿的方法?；颊呱眢w前傾， 快速呼吸3~4次以延長屏氣，增加腹壓的時(shí)間，作一次深吸氣，然后屏住呼吸，向下用力做排便動(dòng)作。這樣反復(fù)間斷數(shù)次，直到?jīng)]有尿液排出為止。
⑶ 擠壓法(Crede法)
和上法相仿，均適合于逼尿肌無力患者。先用指尖部對膀胱進(jìn)行深部按摩，可以增加膀胱張力。再把手指握成拳狀，置于臍下3cm處，用力向骶尾部加壓，患者身體前傾，并改變加壓方向，直至尿流停止。
膀胱功能訓(xùn)練就是以上這些內(nèi)容了，希望這些能幫助到大家。膀胱功能訓(xùn)練要是做好了以后，我們就能比較好的避免一些疾病的發(fā)生了。要想讓膀胱健康的話，我們首先還是要擁有一個(gè)健康的體魄的。同時(shí)，我們在生活中要多多的鍛煉自己的身體。
