短跑能促進(jìn)長高嗎
在春天這個季節(jié)的時候是孩子長高最好的季節(jié)，所以在這個時候一定要給孩子做一些增高的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育的鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且可以保障骨骼的充分吸收營養(yǎng)，這樣就可以促進(jìn)韌帶和軟骨的生長發(fā)育，而且要經(jīng)常接受陽光的照射，紫外線對于骨骼的生長發(fā)育是非常有益的。
鍛煉可使你長高。積極從事體育鍛煉，可以使人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多，這是改變嬌小身材的唯一途徑。
有一位優(yōu)秀員當(dāng)年的志向是要成為冠軍，但他14歲就不再長個了，到16歲時仍然是1米64，但他堅持做專門的，3年內(nèi)長高了21厘米，最終成了一名優(yōu)秀的跳高選手。下面就介紹一套專門的體操。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。
熱身運(yùn)動：活動四肢的各個關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動。
杠上練習(xí)：懸垂(20秒～1分鐘)，懸垂的同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。(女孩做此練習(xí)可雙腳不離地)。
伸拉：雙手向上，然后向各方伸拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。
彈跳運(yùn)動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運(yùn)動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強(qiáng)孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
兒童時期的時候長高是非常重要的一個時期，促進(jìn)長高除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動以外，營養(yǎng)也是非常重要的基礎(chǔ)，充足的睡眠也是促進(jìn)孩子長高的良好保障，除了以上的一些增高的運(yùn)動之外，一定要讓孩子保持良好的心情，多吃一些補(bǔ)鈣的食物等等。
