男生跑步姿勢(shì)有哪些？
如今有很多的男性朋友因?yàn)樵谄綍r(shí)工作中可能應(yīng)酬比較多，而且沒有充足的時(shí)間來進(jìn)行身體鍛煉，這導(dǎo)致他們的腹部贅肉變得越來越多。很多的男性朋友都會(huì)選擇通過跑步來進(jìn)行減肥，減掉腹部上的贅肉，但是如果跑步姿勢(shì)不當(dāng)?shù)脑掃€有可能會(huì)使你的小腿出現(xiàn)變粗的情況，下面跟著小編一起來看看吧！
跑步的時(shí)候腳后跟先著地比較好，這樣能輕松又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。因?yàn)槟_后跟先著地步幅比較大，可以使腹部肌肉緊張、呼吸均勻，
如果腳尖先著地，會(huì)形成“蘿卜腿”。因?yàn)槟_尖先著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗。如果全腳掌著地，長(zhǎng)期關(guān)節(jié)會(huì)受損傷，因?yàn)檫@樣沖勁較大。
為了避免出現(xiàn)“蘿卜腿”，跑步完畢后，你可以做些拉筋的運(yùn)動(dòng)來松弛肌肉。另外要達(dá)到瘦腿的效果，慢跑的時(shí)間至少需要半小時(shí)。
跑步的好處
跑步對(duì)我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個(gè)好處，大家不妨一看。
1、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
血液有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
小編提醒您在跑步的時(shí)候一定要多注意先熱身，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，上篇文章是小編為大家整理的一些關(guān)于男生跑步的姿勢(shì)和好處，希望通過小編的上文介紹之后你對(duì)于在平時(shí)應(yīng)該如何跑步有所了解了，希望通過小編上文介紹之后能夠幫助到您。
