羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容怎么樣呢？
運動可以讓自己保持好的身材，還可以給我們帶來健壯的身體和健康，用于增強身體素質(zhì)的各種活動。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項目.體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟等功能。那么運動有很多種，比如跑步、打羽毛球、籃球等等，那么那種不是業(yè)余運動，而是專業(yè)比賽的該怎么樣訓(xùn)練呢？羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容怎么樣呢？
羽毛球訓(xùn)練計劃：
一.全隊基本情況
二.本周訓(xùn)練計劃
(一)在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以提高擊球落點準(zhǔn)確性為主，加強基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。
(二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練習(xí)，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
(三) 發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(四)組織參加各種比賽。
三.周期劃分
(一)準(zhǔn)備期
1.第一階段：星期一到星期三
2. 第二階段：星期四到星期五
(二)比賽期：星期六
(三)調(diào)整期：星期天
四.各周期訓(xùn)練任務(wù)要求
(一)準(zhǔn)備期第一階段：
1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。
2.加強全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3.組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二）準(zhǔn)備期第二階段
1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準(zhǔn)確性。
2.增加專項身體訓(xùn)練比重。
3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。
4.組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三) 競賽期
1.按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。
2.以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
(四)調(diào)整期
1.做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2.整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補缺訓(xùn)練。
五、各周期訓(xùn)練比例
(一) 準(zhǔn)備期第一階段
基本技術(shù)50，全面身體素質(zhì)30，專項素質(zhì)10，基技配合約10。
(二)準(zhǔn)備期第二階段
基本技術(shù)30，固定球路和綜合訓(xùn)練40，專項素質(zhì)29，全面身體素質(zhì)10。
(三）競賽期
固定球路及綜合訓(xùn)練30，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30，基本技術(shù)20專項素質(zhì)20。
(四) 調(diào)整期
基本技術(shù)30，補缺練習(xí)30，全面身體訓(xùn)練30，理論10。
六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容
(一) 準(zhǔn)備期第一階段
頭頂直線對角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí)，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。
(二)準(zhǔn)備期第二階段
頭頂正手復(fù)線練習(xí)，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習(xí)。
(三)競賽期
一般進攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
(四)調(diào)整期
個人薄弱技術(shù)補缺練習(xí)，雙打練習(xí)，各種游戲活動。
通過小編的文章，相信大家對于羽毛球有一定的了解，尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。希望小編的文章能幫助大家。
