每天快走半小時(shí)怎么樣

走路是每天都要進(jìn)行的，在走路的時(shí)候要注意方式方法，每天走路姿勢(shì)要正確，有很多人走路的時(shí)候都是比較雖然，這樣對(duì)身體沒有任何幫助，走路姿勢(shì)正確，對(duì)身體脂肪消耗有很好幫助，尤其是每天快走半小時(shí)，對(duì)減肥上有很大幫助，那每天快走半小時(shí)怎么樣呢，下面就詳細(xì)介紹下。

每天快走半小時(shí)：

一項(xiàng)新的研究顯示，只要每周6次、每次快走30分鐘，不僅能去除腰腹的贅肉，還能降低患代謝綜合癥的危險(xiǎn)。代謝綜合癥是一種與肥胖和久坐不動(dòng)的生活方式有關(guān)的代謝異常疾病。

代謝綜合癥會(huì)增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。被確診患代謝綜合癥的人，必須至少具有5項(xiàng)危險(xiǎn)因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項(xiàng)。目前，有四分之一的美國(guó)成年人患有代謝綜合癥。

美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)171名中年超重的男女，就改變運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)他們的影響進(jìn)行了調(diào)查。在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，41%的調(diào)查對(duì)象符合代謝綜合癥的指標(biāo)，經(jīng)過8個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，符合標(biāo)準(zhǔn)的只有27%了。

在調(diào)查中，運(yùn)動(dòng)量最小的一組人，那些每周快走6次、每次30分鐘(相當(dāng)于每周快走約11英里)的人獲益最多;而運(yùn)動(dòng)量最大、每周慢跑17英里的人，獲得的改善只是比快走稍微多一點(diǎn)。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)的人，改善代謝綜合癥的效果不如做較長(zhǎng)時(shí)間不激烈運(yùn)動(dòng)來得好。

研究人員說，這項(xiàng)研究結(jié)果對(duì)那些久坐不動(dòng)的中年人來說是個(gè)好消息。如果他們想要改善健康狀況，這就意味著他們沒有必要每周四五天去跑步，而只需晚飯后在家附近散步，就會(huì)對(duì)身體健康有益。

該項(xiàng)研究結(jié)果再次證實(shí)了一條眾所周知的健康理論，即運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)要好，多運(yùn)動(dòng)比少運(yùn)動(dòng)好，從不運(yùn)動(dòng)就會(huì)給身體健康造成危害。

在對(duì)每天快走半小時(shí)認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行每天快走半小時(shí)的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)身體沒有任何影響，不過在進(jìn)行快走的時(shí)候，肩部一定要正，不能偏肩，這樣對(duì)肩部會(huì)有影響的，這點(diǎn)在進(jìn)行快走的時(shí)候，也是要進(jìn)行注意的。