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飯后多久可以散步?飯后散步對身體好嗎

2013-10-03 18:42:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:中國有兩句老話,一句是飯后百步走,活到九十九,另一句是要活九十九,飯后不要走,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯后百

  中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?

  對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  飯后是否可以散步要看個人體質(zhì)

  飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

  飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。

  不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運(yùn)動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動后不經(jīng)過適當(dāng)休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

  飯后多久散步最好

  科研人員發(fā)現(xiàn),飯后45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。

  飯后散步的注意事項(xiàng)

  飯后匆忙走動所消耗的能量,實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能,人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導(dǎo)致不良后果。

  根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)――正餐過后,坐進(jìn)駕駛倉,血液都集中于胃部,大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重,注意力難以集中,反應(yīng)速度減慢,靈活性下降。

  有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質(zhì)較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應(yīng)減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。

  因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈,此時再進(jìn)行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動。因?yàn)轱埡笪改c活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少。

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