失眠吃什么藥好

隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力的增大，越來(lái)越多的人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，另外長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人群容易患上神經(jīng)衰弱等多種疾病，而服用安眠藥雖然是患者的首選治療方式，但濫用安眠藥常也會(huì)導(dǎo)致記憶受損、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)的出現(xiàn)，因此專家建議可以選擇從飲食方面來(lái)提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠。

專家說(shuō)，如果失眠的話，可以試試吃煮雞蛋來(lái)提高睡眠質(zhì)量，還有土豆也不錯(cuò)，土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進(jìn)睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什么能幫助提高睡眠質(zhì)量？

煮雞蛋：半夜醒來(lái)肚子餓了，吃什么能促進(jìn)睡眠？想知道吃什么能促進(jìn)睡眠嗎？專家說(shuō)，吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。

土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳。

粗糧：在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點(diǎn)心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。

杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺(jué)過(guò)程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。

以上就是失眠吃什么好的內(nèi)容相關(guān)知識(shí)介紹，希望對(duì)您了解這方面的知識(shí)有所幫助，另外失眠是一種相對(duì)危害極大的疾病，因此建議大家最好是從一些生活細(xì)節(jié)方面調(diào)節(jié)自己的情緒，比如平常不開心的時(shí)候可以通過(guò)看書或者戶外互動(dòng)來(lái)緩解自己的心理壓力，另外聽音樂(lè)、看電影、深呼吸等多種方式也可以對(duì)失眠起到一定治療的效果。